Vi önskar en fortsatt fin Påsk!

Här kommer ett nytt bidrag från Anna Bornstein, 
en fortsättning på temat "Den inre biografen";

Känna varandra bortom rollerna

Även i de mest stressade familjer sover man delar av dygnet. I ännu högre grad nu när vi har tid att glädjas åt vår inre bio! Den djupa drömfria sömnen är ofta ännu mer fridfull. Ibland ser vi också varandra sova djupt. Det sprids ett stort lugn i rummet. En förälder som ser sitt barn sova djupt påminns om barnets oskuld, om sin kärlek till det, sin önskan att alltid värna om barnets bästa. Vuxna familjemedlemmar kan känna så för varandra när de ser varandra sova djupt. Sådan sömn befriar oss från våra yttre roller och prestationskrav och återbördar oss till ett tillstånd av harmoni. När vi sover djupt kommer vi till ro i varat, en omistlig dimension av vår tillvaro, där vår kropp och vårt psyke återhämtar sig efter dagens ansträngningar och slitage. Om du ligger kvar en stund i sängen på morgonen när du vaknar kan du få med dig litet av sömnens läkekraft och frid in i vakentillvaron. Det är också en fin vana för barnen att lära sig, den kan gynna dem hela livet.

Med övning kan vi också lära oss att korta stunder under dagen slappna av och tillåta oss att sjunka inåt för att få del av vårt inre lugn, samma lugn som sömnen ger. En ovärderlig metod. I skolprojektet Drömmen om det goda har vi lång erfarenhet av att lära ut sådana övningar till lärare, barn och elever på alla nivåer av skolan, från förskola till gymnasium. När vi började det arbetet för tjugofem år sedan hörde vi ibland oroliga frågor om man inte missade något viktigt och kom ”efter” i det yttre livets prestationslopp. Nej, försäkrade vi, stillhetsstunderna ger tvärtom många fördelar. Vi mår bättre, både kroppsligt och fysiskt. Tänker bättre, förstår mer, blir mer kreativa, mer fredliga, fattar klokare beslut, blir bättre medmänniskor och kompisar. Den stora mängd medicinsk, psykologisk neurologisk forskning som visar det har bara ökat genom åren, i synnerhet när det gäller hjärnans positiva respons på lugn och stillhet.

Övning:

Läggdags

Avsätt 10-15 minuter för en godnattstund med ditt barn. Stäng ner radio och TV och alla elektroniska apparater, minst en halvtimme innan det är dags att sova, så att du och barnet kan varva ner. Sätt dig vid barnets sängkant. Tänk inte på allt du måste hinna med när hen somnat, var tacksam för stunden. Tag vara på den genom att vara fullt närvarande. Vad bättre kan du önska än att vara tillsammans med ditt barn i lugn och ro, utan att något stör er.

Behövs det ytterliga nedvarvning kan ni talas vid en stund. 

Ta sedan fram din osynliga filt av lugn, en mjuk varm filt, och svep om er båda. Andas djupt, slappna av. Låt tiden sakta ner och stanna. Lyssna på tystnaden. Följ med ditt barn en bit på väg in i sömnen. Sitt kvar en stund. Smyg sedan ut, utan att störa hen. Lämna kvar lugnfilten, men tag med dig litet lugn och njut av det under kvällen.

Den inre biografen III
© Anna Bornstein 2020
Bild: Björn L.